長期便秘危害多--我是順暢主張新聞小尖兵
便秘是一種症狀。活動少腸蠕動緩慢、飲食過於精細、飲水少、果蔬攝入不足、焦慮、憂傷、生活不規律以及服用鎮靜劑、鈣片、抗高血壓和利尿藥物等都可引起便秘。尤其是老年人，由於生理機能減弱，消化系統功能降低，腸道粘液分泌減少，腸胃功能失調等原因引起便秘。
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長期功能性便秘對健康會造成危害。糞便乾燥，排便困難，可造成肛裂出血、痔瘡、梗阻、直腸炎，重者可引發腸胃功能紊亂甚至結腸癌。糞便滯留消化道，有害毒素被腸道吸收，會出現食欲不振、腹脹、噁心、眩暈、記憶力下降等。因排便時用力屏氣增加腹壓，有心腦血管病者常會誘發心絞痛、心梗、腦中風等。因此，長期便秘的中老年人必須引起重視。
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防止便秘應從調理著手，注意以下幾點：一、合理膳食。多吃富含纖維素的多渣食物。植物纖維素可增加腸蠕動，縮短糞便在結腸內運轉時間，如粗雜糧、豆類、綠葉蔬菜和水果，適當攝入優質蛋白和油脂，可使胃腸蠕動有力和增加腸道潤滑作用，還要戒煙酒。二、多飲水。每日晨起堅持飲一兩杯溫開水，可稀釋血液，對潤滑腸道防止便秘亦有益。三、適量運動。有規律的運動能增強腸道消化和吸收功能，促進胃腸蠕動，利於通便。四、生活有規律。養成定時排便的習慣，切忌有便意抑制不解。五、腹部按摩。用中指用力向下按壓中脘穴（腹部前正中線，肚臍上4寸），餘指貼在腹部，做順時針方向緩緩按揉30次；還可用兩手中指用力向下按壓天樞穴（肚臍左右兩邊2寸），餘指貼在腹部由外向內揉動30次，對治療便秘有明顯功效。
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