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潔白、整齊、堅固的牙齒不僅給人增添美感，而且能預防和減少消化系統疾病的發生，讓你的美由內而外地散發出來。
照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫外，食物也能影響你的牙齒健康。一些天然食物中的成分，可以抑制造成齲齒的口腔細菌、增加牙齒硬度，平衡口腔內的酸鹼值，讓你擁有一口健康的牙齒！
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芹菜：芹菜富含粗纖維，這種纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉牙齒上的食物殘渣、另一方面，咀嚼能刺激腺體分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼度，達到自然的抗菌效果。
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綠茶：一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的羥基磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
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乳酪：鈣攝取不足會損耗牙齒健康。乳酪是鈣的良好來源之一，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，經常食用乳酪能夠增加牙面的鈣質，使牙齒更為堅固。
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洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
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香菇：菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，對保護牙齒也有幫助。香菇裡含的香菇多醣可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
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蜂蜜：蜂蜜中含有一種?，可以抑制損害牙齒和造成齲齒的細菌活動。
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礦泉水：此外，平時我們經常飲用的礦泉水是氟的天然來源，可以增強牙齒的釉質、堅固牙齒。
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