“學會晒太陽，勝過吃補藥”。陽光是最好的維生素D“活化劑”，常晒太陽可以減少許多疾病。但中國人晒太陽的時間遠遠不夠。
近日，《生命時報》聯合新浪網健康頻道進行的一項調查顯示，在2625名被調查者中，隻有25.9%的人經常晒太陽，43.8%的人偶爾晒太陽，27.7%的人很少晒，2.6%的人從來沒晒過太陽。在寫字樓工作的王小姐告訴記者：“初春的時候還會偶爾出去晒晒，但現在陽光強烈了，防晒還來不及呢，當然不會出去晒太陽了！”對此，著名健康教育專家洪昭光表示：“晒太陽是一年四季都應該堅持的，偶爾晒不能很好地發揮作用。”
不僅中國人晒太陽少，整個亞洲人晒太陽的時間都比歐美人短得多。對此，北京協和醫院皮膚科副主任醫師何志新指出，中國人太緊張自己了，“他們不是怕晒黑就是怕晒出皮膚癌。但實際上，無論從人種，還是晒太陽時間上來說，中國人得皮膚癌的幾率都比國外低很多，而缺少陽光給中國人的危害則遠比晒太陽大得多。”
晒太陽還要防晒嗎？這是很多人存在的疑問。在“你晒太陽時會採取哪些防護措施？”一問中，50.6%的人表示從來不防晒，16.8%的人抹防晒霜，此外還有戴帽子和墨鏡。“晒太陽也要注意防晒。”洪昭光說，夏天陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此晒太陽的時候也要防晒，以上幾種方式可以綜合使用。
那麼，什麼時間晒太陽最好呢？45.6%的人認為是早晨6點—10點，24.7%認為是10點—13點，還有很多人表示不清楚。洪昭光指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同。夏天陽光比較強，人們最好選擇在上午9點前外出晒太陽，每次15—30分鐘左右。
最後，專家表示，不僅兒童、老人需要晒太陽，年輕人尤其是女性，夏天不能一味防晒，也要注意多晒太陽。洪昭光也提醒，一旦皮膚發紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。▲
《生命時報》 (2009-05-08 第16版)
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